自宅ジムの
トレーニング動画

インクラインダンベルプレス7回＆ダンベルプレス5回 片手49kg｜自宅ジム胸トレ

胸トレ2026/10/8

ブルガリアンスクワット片手49kg｜自宅ジム脚トレ

脚トレ2026/10/8

ワンハンドローイング片手49kg 左右8回｜自宅ジム背中トレ

背中トレ2026/10/7

インクラインカール＆トライセプスエクステンション片手20.5kg｜自宅ジム腕トレ

腕トレ2026/10/7

インクラインカール片手22.5kg 5回｜自宅ジム腕トレ

腕トレ2026/10/6

ショルダープレス片手38.5kg＆サイドレイズ17.5kg｜自宅ジム肩トレ

肩トレ2026/10/6

ダンベルショルダープレス片手38.5kg 7回｜自宅ジム肩トレ

肩トレ2026/10/5

ワンハンドローイング片手49kg＆懸垂10回｜自宅ジム背中トレ

背中トレ2026/10/5

ダンベルプレス片手49kg 8回｜自宅ジム胸トレ

胸トレ2026/10/4

ブルガリアンスクワット片手36kg→50kg 4年間の成長｜自宅ジム脚トレ

脚トレ2026/10/4